🔥 محاسبه کالری روزانه

💡 نکات مهم:

• این محاسبات بر اساس فرمول علمی Mifflin-St Jeor انجام شده است
• برای نتایج دقیق‌تر، وزن خود را هر هفته چک کنید
• توزیع ماکروها: 30% پروتئین، 40% کربوهیدرات، 30% چربی
• برای برنامه رژیم غذایی شخصی‌سازی شده با متخصص تغذیه مشورت کنید