🩺 راهنمای کامل دیابت

ابزارها و اطلاعات کامل برای مدیریت دیابت و زندگی سالم

🧮 ابزارهای محاسبه

📊

محاسبه GI

محاسبه شاخص گلیسمی غذاها

💉

محاسبه انسولین

محاسبه دوز انسولین مورد نیاز

🍽️

برنامه‌ریز غذایی

برنامه غذایی اختصاصی دیابتی

📈

تحلیل HbA1c

تفسیر نتایج آزمایش HbA1c

🥗 غذاهای مناسب دیابتی

غذاهایی با شاخص گلیسمی پایین که برای کنترل قند خون مناسب هستند

🥗

سبزیجات برگ سبز

سبزیجات

GI پایین: 15
کالری: 25.0
کربو: 5.0g
پروتئین: 2.0g
فیبر: 3.0g
جزئیات بیشتر
🥗

عدس

حبوبات

GI پایین: 32
کالری: 230.0
کربو: 40.0g
پروتئین: 18.0g
فیبر: 16.0g
جزئیات بیشتر
🥗

لوبیا قرمز

حبوبات

GI پایین: 24
کالری: 225.0
کربو: 40.0g
پروتئین: 15.0g
فیبر: 13.0g
جزئیات بیشتر
🥗

بروکلی

سبزیجات

GI پایین: 10
کالری: 31.0
کربو: 6.0g
پروتئین: 2.5g
فیبر: 2.4g
جزئیات بیشتر
🥗

گردو

آجیل

GI پایین: 15
کالری: 185.0
کربو: 4.0g
پروتئین: 4.0g
فیبر: 2.0g
جزئیات بیشتر
🥗

بادام

آجیل

GI پایین: 0
کالری: 164.0
کربو: 6.0g
پروتئین: 6.0g
فیبر: 3.5g
جزئیات بیشتر
🥗

ماهی سالمون

پروتئین

GI پایین: 0
کالری: 206.0
کربو: 0.0g
پروتئین: 22.0g
فیبر: 0.0g
جزئیات بیشتر
🥗

سیب

میوه

GI پایین: 36
کالری: 95.0
کربو: 25.0g
پروتئین: 0.5g
فیبر: 4.4g
جزئیات بیشتر

✅ چه بخوریم؟

  • سبزیجات برگ سبز
  • حبوبات و غلات کامل
  • ماهی‌های چرب
  • آجیل بدون نمک
  • میوه‌های کم قند

❌ چه نخوریم؟

  • نوشابه و آب میوه‌های صنعتی
  • شیرینی و کیک
  • نان سفید
  • سیب‌زمینی سرخ‌شده
  • غذاهای فرآوری شده

💡 نکات طلایی

  • قند خون را منظم چک کنید
  • وعده‌های غذایی منظم داشته باشید
  • روزانه ورزش کنید
  • استرس را مدیریت کنید
  • خواب کافی داشته باشید

© 2025 OAB - تمامی حقوق محفوظ است

با عشق برای سلامتی شما ساخته شده است 💚