راهنمای کامل برای تغذیه سالم
برنامه غذایی متعادل برای کاهش وزن سالم
برنامه غذایی برای افزایش توده عضلانی
برنامه غذایی برای حفظ سلامتی
نوشیدن حداقل 8 لیوان آب در روز برای سلامتی بدن ضروری است.
پروتئین برای ساخت ماهیچه و بازسازی بافتها ضروری است.
نان سبوسدار + پنیر + گردو + سبزیجات + یک لیوان ماست
یک عدد میوه + یک مشت مغز
برنج قهوهای + مرغ یا ماهی + سبزیجات بخارپز + سالاد
اسموتی سبز یا ماست با میوه
سوپ سبزیجات + نان سبوسدار + سالاد