نکات سلامتی 🏥

نوشیدن حداقل 8 لیوان آب در روز برای سلامتی بدن ضروری است.

مصرف روزانه 5 وعده میوه و سبزیجات به سلامتی قلب کمک می‌کند.

پروتئین برای ساخت ماهیچه و بازسازی بافت‌ها ضروری است.

30 دقیقه ورزش در روز می‌تواند سلامتی شما را بهبود بخشد.

✅ کارهای مفید

• مصرف میوه و سبزیجات تازه
• غلات کامل و سبوس‌دار
• پروتئین‌های بدون چربی
• چربی‌های سالم (آجیل، روغن زیتون)
• ورزش منظم
• خواب کافی

❌ کارهای مضر

• مصرف زیاد قند و شکر
• فست‌فود و غذاهای فرآوری‌شده
• نوشابه‌های گازدار
• چربی‌های اشباع
• کم‌تحرکی
• خواب ناکافی