گردن • گرفتگی گردن
20-30 ثانیه
3 تکرار هر سمت
آسان
این حرکت برای رفع گرفتگی و درد عضلات گردن مفید است
به آرامی سر را به سمت راست خم کنید
با دست راست، فشار ملایمی به سر وارد کنید
-30 ثانیه نگه دارید
سمت دیگر را تکرار کنید
کاهش درد گردن، افزایش انعطافپذیری، بهبود وضعیت بدن