کشش عضله ذوزنقه

📝 توضیحات

برای رفع گرفتگی عضلات شانه و بالای کمر

🎯 نحوه انجام

✅ فواید این تمرین

کاهش درد شانه، رفع گرفتگی ذوزنقه

⚠️ هشدار

• در صورت احساس درد شدید، تمرین را متوقف کنید
• قبل از شروع با پزشک خود مشورت کنید
• تمرینات را آرام و کنترل شده انجام دهید
• از گرم کردن قبل از تمرین غافل نشوید